হাঁটু ব্যথায় ভুগতে পারেন যে কেউ। এই রোগের পেছনে রয়েছে নানা কারণ। তবে সব সময় ওষুধ খাওয়াও কাজের কোনো কথা নয়। এতে অনেক সময় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
- হাঁটুতে ব্যথা শুরু হলে ধৈর্যহারা হবেন না। প্রথমে একটি পরিষ্কার তোয়ালেতে তিন-চার টুকরো বরফ জড়িয়ে নিন। এবার হাঁটুর ঠিক যে স্থানে ব্যথা হচ্ছে, সেখানটাতে ১০-১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।
ধীরে ধীরে ব্যথা কমে আসবে। আরাম পাবেন দ্রুতই।
- হাঁটু ব্যথা হলে সহনীয় গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। এভাবে দিনে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করতে পারেন। উপকার মিলবে।
- দু’কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়া ও সামান্য হলুদের গুঁড়া ভালোভাবে ফোটাতে হবে, যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হচ্ছে। টানা দু’মাস দিনে একবার এই দুধ খেয়ে যেতে হবে। এতে ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে।
- ৩-৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দুই থেকে তিনবার করতে হবে। এতে করে হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে সহজেই।
news24bd.tv/health
