সুস্থ থাকার জন্য দরকার ভালো খাবার আর একটু শারীরিক পরিশ্রম। তাই অনেকে জিমে যান, অনেকে ঘরে ব্যায়াম করেন। তবে ব্যায়াম করার সময় অনেকেই কিছু ভুল করে থাকে।
জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
১. ব্যায়ামের লক্ষ্য পূরণের জন্য অনেকে বেশি ব্যায়াম করে থাকেন। এতে পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়; শরীর ব্যথা, ফ্রাকচার ইত্যাদি সমস্যা হয়।
২. ব্যায়াম শুরুর আগে অন্তত পাঁচ মিনিট ওয়ার্ম আপ করা খুব জরুরি। ওয়ার্ম আপ শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করবে।
৩. ব্যায়ামের পর কিছু স্ট্রেচ করা প্রয়োজন। এতে পেশির শিথিলতা আসে। স্ট্রেচ না করলে কিছুদিন পর পেশির ক্ষতি হতে পারে।
৪. ওজন কমানো বা পেশি বাড়ানো, যে ব্যায়ামই হোক না কেন একটি নির্দিষ্ট রুটিন মানা উচিত। অনেকেই এটি মানে না।
৫. ব্যায়াম আসলে প্রতিদিন করতে হয়। নয়তো ভালো ফলাফল পাওয়া যায় না।
আরও পড়ুন:
বিশ্ব অর্থনীতি ভালো নয়, তবুও বাংলাদেশ ভালো করছে: অর্থমন্ত্রী
ঢাকাসহ দেশের যেসব এলাকায় বাড়বে শীত
নিষেধাজ্ঞা পুনর্বিবেচনা করতে যুক্তরাষ্ট্রকে পররাষ্ট্রমন্ত্রীর চিঠি
৬. অনেকে পরিকল্পনা ছাড়া ব্যায়াম করা শুরু করে। ব্যায়াম শুরুর আগে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে চার্ট বানিয়ে নিন। এতে ভালো ফলাফল পেতে সাহায্য হবে।
৭. অনেকে ভুল অঙ্গবিন্যাসে ব্যায়াম করে। ফিটনেস প্রশিক্ষক যেই অঙ্গবিন্যাস দেখিয়ে দেন সেভাবে করে না। এতে পেশির টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
