দৈনন্দিন জীবনে চলতে গেলে ব্যক্তিগত সমস্যা, কাজের চাপসহ অনেক বিষয়েরই মুখোমুখি হতে হয়। এর ফলে মানসিক অবসাদও চলে আসে। নিজেকে মানসিক চাপ থেকে মুক্ত রাখার কিছু উপায় রয়েছে। জেনে নিন সে উপায়গুলো-
১. মানসিক অবসাদের কারণ কি তা জানা জরুরি।
২. অতিরিক্ত চিন্তা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তা থেকে দূরে থাকার সবচাইতে সহজ উপায় হচ্ছে পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকা।
৩. মানসিক ভাবে বিধ্বস্ত মনে হলে কাজ থেকে ছুটি নেওয়া যায়। কয়েকটা দিন বাইরে ঘুরে এলেও চাপ, ক্লান্তি, মন খারাপের সমস্যা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
৪. নিজের পরিস্থিতি বিষয়ে কারো সাথে আলোচনা করলেও অনেক সময় মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা সম্ভব।
৫. মানসিক ভাবে বিধ্বস্ত থাকলে শরীরচর্চা বা খাবারের দিকে মন দেওয়া যায় না। সকালে উঠে ব্যায়াম করলে শরীর-মন দুই ভালো রাখা সম্ভব।
৬. প্রকৃতির মাঝে সময় কাটালে মানসিক চাপ অনেকটাই কমে যায়। প্রতিদিন কিছু সময় প্রকৃতির মাঝে কাটালে শরীর-মন ভালো থাকে। সূ্ত্র: আনন্দবাজার
news24bd.tv/এসএম
